fbpx

FOCUS

Stage dans les Bauges du vendredi 20 au dimanche 22 novembre 2020

3 jours pour aller plus loin dans notre pratique du yoga

Ce stage est pour ceux qui veulent avancer. Durant ces 3 jours nous allons travailler des postures plus compliquées techniquement. Il y aura 3 modules que nous allons approfondir au fur et à mesure. 

Les flexions

Etape par étape, avec l’aide d’accessoires explorer, travailler des flexions avant et arrière plus profonde. Le tout en confiance. Apprendre à doser son effort et reconnaître ses limites.

Les équilibres

Tout en aprenant les actions justes, celles qui sont suivies d’effets, apprendre ce qu’est la vrai force, de vrai appuis, pour obtenir un équilibre toujours plus compliqué

Les combinaisons dynamiques

Nécessitant à la fois les flexions et à la fois les équilibres, il va falloir être capable de décomposer les actions. Ici les transitions seront le points clé pour rester connecté.

Il y aura une progressivité dans le cheminement. Les postures viendront s’enchaîner avec logique. Nous utiliserons tous les accessoires nécessaires pour aller vers notre objectif du jour. 

Bien sûr nous ne travaillerons pas exclusivement les postures d’un module. Elles viendront s’intégrer harmonieusement dans le flow pour préparer le corps et le mental de façon progressive. 

La méditation, le pranayama, le Vinyasa et les ateliers composeront notre module. Ils seront utilisés comme des outils pour avancer. Garder notre mental sur l’axe de notre concentration, pour nous permettre d’aller plus loin. Que nous réussissions ou pas complètement, ce qui m’importe et de développer les outils qui vont amener la progression sereinement. Tantôt il nous faudra être dynamique, tantôt complètement relâcher, apprendre à dissocier chaque partie de son corps. 

Nous verrons qu’il n’y a pas de frontière entre le mental et le corps, que l’un ne va pas sans l’autre, qu’ils sont une même entité. L’attitude juste nous permettra d’accueillir et d’aller toucher notre sensibilité au plus profond de notre être. Lorsque tout se touche, tout est un.

Programme

Vendredi 19 novembre : Les équilibres

16h00: arrivée des stagiaires

 

17h-20h: Vinyasa atelier sur les équilibres. Nous prendrons le temps de nous échauffer et progressivement nous introduirons des équilibres de plus en plus complexes avec l’aide d’accesoires si necessaire. Comment tout en pratiqant notre vinayasa nous pouvons travailler des postures plus complexes.

20h: Repas Végétarien- temps libre

 

Samedi  20 novembre : Les flexions

8h00-8h30 : Méditation

 

8h30-9h30: Pranayama. Explorer la profondeur. Nous ferons durer les séquences, nous irons plus loin dans les intensités.

 

9h30- 11h30: Vinyasa progressif. La séance sera construite autour des flexions arrières. Petit à petit nous ajouterons de l’intensité et de la complexité.

11h30: brunch végétarien et temps libre

15h00-18h: atelier deep flexion. Nous irons travailler en profondeur les flexions, avec l’aide d’accessoires pour travailler des postures plus avancées

18h-20h : SPA. Piscine – sauna- bains chaud. Relaxation bien méritée

20h: Repas Végétarien

 

Dimanche 21 novembre : Les combinaisons dynamiques

8h – 8h30 : méditation

8h30-9h30 : Pranayama. Approfondissement.

9h30-11h30 : Vinaysa. Construction progressive des combinaisons dynamiques de l plus simple à la plus compliquées.

11h30 Brunch végétarien suivie du temps libre.

14h-16h30: atelier pour s’excecer et progresser dans les combinaison dynamiques.

17h: fin du stage.

 

Focus: mettre l’accent sur les points clés qui vont nous permettre de progresser.

Construire pas à pas des engagements plus profonds en confiance tout en sensation.

Que faut il pour réussir ? Quelles actions entreprendre? Quels exercices pour progresser? Quelles étapes? 

Nous allons répondre à toutes ces questions.

Le lieu : le chalet du Blanc

Le chalet du Blanc est un lieu ouvert sur l’extérieur, sur la nature, dans un cocon de tranquillité. Vous y serez comme à la maison

Patrick et Karine seront là pour s’occuper de nous. Vous pourrez toujours vous balader pendant les temps libre ou rester au calme si vous le souhaitez. Nous serons à votre écoute pour répondre à vos envies. Le programme est validé par tous en début de stage et peut se modifier suivant vos aspirations.

Vous serez logé en chambre double, chaque chambre possédant sa salle de bains. Le linge de toilette et produits sont fournis. Prévoir une serviette de piscine pour le spa.

Le Tarif

Le stage du vendredi à partir de 16h- jusqu’ au dimanche 16h . 

Tarif TTC : 360€

(possibilité d’une nuit suppémentaire sur demande le jeudi soir)

Ce prix comprend :

-2 nuits en chambre partagée.

-2 brunchs végétariens – 2 dîners végétariens

-Les cours de yoga

-1 entrée au SPA.

Ce prix ne  comprend pas :

– de repas supplémentaires.

– Autres activités annexes non comprises dans le descriptif.

– Le transport jusqu’au lieu du stage.

NEWS & EVENTS

Copyright © 2020 murmureyoga, All rights reserved

%d blogueurs aiment cette page :